SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na"?

  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    jakies zmiany w treningu? bo widziałem, że niedawno szły barki z łapami, a nie z samym trickiem, chociaż tam z kolei były chyba tylko 1-2 ćwiczenia na barki

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-26 08:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    jakies zmiany w treningu? bo widziałem, że niedawno szły barki z łapami, a nie z samym trickiem, chociaż tam z kolei były chyba tylko 1-2 ćwiczenia na barki W soboty lecą łapy i wtedy dokładam tęż bok barków %-)

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-26 15:53:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 20 lat, nowa fotka strona 3

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] oporu Podciąganie 3x do oporu Wiosłowanie 3x10 uginanie ramion(biceps) 3x10 Przysiady 3x10 Prostowanie 3x10 Łydki 3x10 Ćwiczenia w tym planie zmieniam tak aby zawsze był 2 cwiczenia na duże partie jak klatka czy np uda. 1 ćwiczenie na biceps triceps i łydki. Nie radziłbym się sugerować tym planem. Gram dużo w piłkę więc plan zawsze dostosowuje [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-22 10:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabiał ograniczamy ze względów, ze większość kobiet ma go za najlepsze i najzdrowsze źrodło białka a niestety ten sklepowy to średniej jakości jest. Do tego nabiał może powodować retencję wody. Dlatego jak dziewczyna nadużywa go lub źle się po nim czuje to jest on ograniczany do porcji dziennie (nie 150g ale porcji) lub całkowicie wykluczany. [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 15114 Data: 2013-04-05 12:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muszę zmodyfikować wykonywany trening na siłowni. Po wczorajszym treningu rozbolał mnie ten mój nieszczęsny staw krzyżowy. Boli do dzisiaj. Rano byłam u fizjo, trochę mi go pomobilizował, ale boję się, że jak tak dalej będę ćwiczyć to wrócę do punktu wyjścia. Myślę, że problemem są ćwiczenia na odwodziciele/przywodziciele/wznosy nóg na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 15114 Data: 2014-07-30 10:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening...

    Post
    Trening w domu

    Nie napisałeś, jaki masz staż treningowy. Wymieniłeś ćwiczenia złożone, angażujące po kilka stawów - na początek jak najbardziej. Te ćwiczenia służą głównie rozwojowi masy mięśniowej. Z czasem zwróć też uwagę na ćwiczenia izolowane. Poza tym kombinuj na różne sposoby. Robisz głównie piramidę - ok, ale czasami zrób też serie bez dokładania ciężaru. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2011-03-04 20:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy wy nie czytacie jaki ja mam teraz cel? Poza tym ten trening był sprawdzany nie przez byle kogo. Muszę dobrać ćwiczenia, które nie obciążają zbytnio kręgosłupa i kolan... Jako, że nie mam jak porządnie zrobić nóg i pleców to mogę zrobić priorytet na łapy i klatę. Jako, że siłownię przeniosłem znowu na podwórko do treningu można dodać ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-05 21:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sucha masa, cykl na x pandzie. ZAPRASZAM

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] srednio.. Trening nog. NIestety jeszcze czekamy, az na naszej silce zamontoujemy sprzet zeby mozna bylo cwiczyc nogi ugnajac na siadzaco i tylem lezac... Poki co zostaly cwiczenia na wolnych ciezarach.. Zaczalem od brzucha 2 cwiczenia na maxa po 3 serie jak zawsze, pozniej 4 serie na lydki 49 kg po 20 razy. Przysiady: 49 - 12x, 59 - 10x, 69 - [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3166 Data: 2010-05-07 20:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robic gdy HST nie dziala?

    Post
    Trening w domu

    według Twoich wytycznych z punktu pierwszego radzisz robic 3 cwiczenia na plecy (jeżeli podciąganie w opadzie to inaczej wiosłowanie) a jedno na klate i nogi, nie za dużo na plecy w porównaniu do innych partii?

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 15115 Data: 2008-02-26 20:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby na maszynach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Mam pytanko, a w sumie z ...: Proszę mi pomódz gdzie znajdę jakies ciekawe programy na ćwiczenia na rowerze stacjonarnym w domciu dla mojej kobitki. Chodzi mi o to jaki czas ma jeździć, z jakim obciążeniem, jaki puls i może ktoś czy warto z mniejszym obciązeniem a dłużej i szybciej, lub z większym a krócej i wolniej (jak to wypośrodkować, a [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-20 17:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IZOTEK c.d.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam pytanie skierowane do chłopaków nie związane całkiem z tematem. Ale chciałem zapytać co moge zrobic aby mieć lepiej zbudowaną klatke piersiową??? Jesli polecacie cwiczenia na siłowni to moge cwiczyc już po tygodniowym odłożeniu Aknenormin??? Jakie to mają być ćwiczenia?? Prosze pomóżcie!!!!!!! Pozdrawiam...

    Odpowiedzi: 3480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-28 11:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no i ok. wznosy z opadu to ćwiczenia na plecy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 (a nie na barki z 2 hantlami - to jest wznosy w opadzie)

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 18930 Data: 2011-05-23 19:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT- BIEGANIE "100tki" Trening na hali: 3km rozruchu, potem rozciąganie 10x100m x2 serie w tempie 22s, czasem pobiegło mi się nawet 18s@@-) 2km tuptania na zakończenie Rozmawiałam z trenerem, powiedział, abym na siłowni nie katowała za bardzo nóg, bo potem nie dam rady porządnie trenować na treningach. Zaproponował, że niebawem pokarze mi [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-16 23:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naprawdę nie widzisz żadnego ćwiczenia na klatkę? %-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-06-13 09:14:23

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-13 09:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA SIŁOWNI NA ZDOBYCIE MASY. OCENA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jaki masz staż treningowy? bo sądząc po opisie ćwiczeń wiedza jest niewielka :)po 1 za mało serii i ćwiczeń jak dla mnie, proponuje przynajmniej 12-16 serii na duże partie i 9 na małe, trening nóg do zmiany, proponuje przysiad, wyciskanie na suwnicy, prostowanie nóg w kolanach na czwórki i uginanie nóg leżąc i MC na prostych nogach na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2011-07-11 14:03:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • :: HST - LATEM - ocena planu ::

    Post
    Trening w domu

    Zaczynam rozumiec coraz mniej Wczesniej napisales: W Twoim przypadku trzeba zrobic 2 cwiczenia na barki, a takze 1 ulubione prez Ciebie cwiczenie na biceps i 1 na triceps. Najlepiej takie o ktorym wiesz, ze dobrze na Ciebie dzialaja. Teraz sugerujesz po 2 cwiczenia. Nie twierdze, ze nie masz racji, ale moze pomyliles osoby? Co do cluster i [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-17 15:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uda,łydki piatek biceps triceps brzuch sobota,niedziela wolne. Codziennie aeroby 40min. ale nie na czczo tylko po sniadaniu.Ogólnie na treningu wykonuje po trzy cwiczenia na małe grupy mięśniowe i po cztery pięc cwiczeń na duże.Wykonuje 1 lub dwie robocze serie kazdego cwiczenia do upadku mięsniowego po rozgrzewce.Trening zajmuje mi [...]

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-30 16:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA DZIEŃ 20 TRENING: PONIEDZIAŁEK ( Klatka ) Wyciskanie sztangi na płaskiej 60/65/70/70kg 10-6 powt Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 17/19/19/19 kg 10-8 powt + AEROBY: 25 min orbitreka speed 10 ZRobiłem tylko dwa ćwiczenia na klatke bo przy ostatniej serii skosu coś mi j**neło w szyi i bolało także nie chciałem się porywać dalej na [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-18 14:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marta, wrzucam pare filmów, które Ci sie mogą przydać, przetestuj: 1)jak masz dojście do piłki, to się baw na niej, dosłownie baw - to doskonałe ćwiczenia na balans a zarazem wyśmienita zabawa: http://www.youtube.com/watch?v=nx1JsYTUtZE 2) Marcelo Garcia - "człowiek plecak" - oglądaj po kilka razy, analizuj, próbuj w walce - na Memoriale [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-30 10:50:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak odchudzić nogi ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma ćwiczeń stricte działających na spalanie tłuszczu z nóg.Potrzebna jest dieta redukcyjna, o której informacje znajdziesz w dziale "Odżywianie" i w linku poniżej: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Do diety ćwiczenia ćwiczenia aerobowe lub HIIT dla osoby z odpowiednim doświadczeniem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-12 18:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)